Минздрав РК дал рекомендации родителям школьников на новый учебный год

В Министерстве здравоохранения Казахстана напомнили о важности правильного режима дня для школьников, который помогает быстрее адаптироваться к учебному процессу, укрепляет нервную систему и снижает утомляемость, передаёт Аdaladam.kz.

В ведомстве рекомендуют включать в распорядок:

• учебу и выполнение домашних заданий;

• активный отдых и прогулки на свежем воздухе;

• регулярное и сбалансированное питание;

• полноценный сон, соответствующий возрасту;

• свободное время для хобби и общения.

Для учеников начальных классов домашние задания не должны занимать более 1,5–2 часов в день, для 3–4 классов — до 2 часов. Старшеклассникам допустимо заниматься 3–4 часа, делая перерывы каждые 40 минут. Ежедневная физическая активность должна составлять не менее двух часов.

Также Минздрав напомнил о нормативах Всемирной организации здравоохранения: детям и подросткам от 5 до 17 лет требуется минимум 60 минут умеренной или интенсивной активности в день. Экранное время для развлечений рекомендуется ограничивать двумя часами, уделяя приоритет образовательному контенту и активным видам досуга.

Специалисты советуют родителям:

• не использовать гаджеты за час до сна;

• не хранить устройства в спальне;

• следить за качеством цифрового контента;

• устанавливать «цифровые правила семьи» и подавать личный пример;

• при необходимости использовать таймеры и приложения родительского контроля.